การฟังเพลงโปรดของคุณอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด นี่คือวิธีที่เพลงสามารถลดความเครียดและช่วยให้คุณหายได้ จนกระทั่งเราลืมหูฟังของเรา ทำให้เราตระหนักได้ว่าเราพึ่งพาดนตรีมากแค่ไหนเพื่อช่วยเราตลอดทั้งวัน เพลงโปรดของเราดูเหมือนจะสามารถทำให้เราตื่นเต้นก่อนถึงช่วงเวลาสำคัญ ทำให้เราสงบลงเมื่อเราอารมณ์เสีย
และอะไรก็ได้ในระหว่างนั้น แต่มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนี้หรือไม่? ปรากฏว่าใช่ ดนตรีได้รับการศึกษาและเคารพอย่างกว้างขวางตลอดประวัติศาสตร์ของมนุษย์
เนื่องจากความสามารถในการให้ความบันเทิงและการรักษา ผู้เชี่ยวชาญจำนวนนับไม่ถ้วนได้ศึกษาว่าการฟังเพลงมีผลในการรักษาสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายอย่างไร หรือเป็นวิธีรับมือกับชีวิตประจำวัน
การวิจัยร่วมสมัยชี้ว่าดนตรีมีพลังสำคัญในการช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล บรรเทาความเจ็บปวด และปรับปรุงการโฟกัสท่ามกลางประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย การฟังเพลงช่วยลดความเครียดได้อย่างไร ความเครียด ความรู้สึกตึงเครียดทางอารมณ์ ท่วมท้น หรือรู้สึกไม่สามารถรับมือได้ ส่งผลกระทบต่อจิตใจและร่างกาย ความเครียดมีผลกระทบทางชีวภาพที่ทำให้ร่างกายของคุณหลั่งฮอร์โมนและสารเคมีบางชนิดที่กระตุ้นสมองของคุณในลักษณะบางอย่าง ตัวอย่างเช่น เมื่อเราเครียดมาก อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของเราจะสูงขึ้น
และต่อมหมวกไตของเราเริ่มผลิตคอร์ติซอลหรือที่เรียกว่า “ฮอร์โมนความเครียด” คอร์ติซอลในระยะสั้นสามารถช่วยให้เราพบจุดโฟกัสและพลังงานที่เราต้องการเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่เมื่อร่างกายได้รับคอร์ติซอลที่มากเกินไปเป็นระยะเวลานาน จะทำให้สภาวะการต่อสู้ การบิน หรืออาการเยือกแข็งตลอดกาล ความเครียดอย่างต่อเนื่องหรือเรื้อรังอาจนำไปสู่โรควิตกกังวล ซึมเศร้า ปวดเรื้อรัง และอื่นๆ
พลังของดนตรีช่วยลดความเครียด ในช่วงเวลาและสถานที่ ดนตรีประสบความสำเร็จอย่างมากในฐานะเครื่องมือในการบรรเทาความเครียด แม้ว่าดนตรีบางประเภท เช่น คลาสสิกและแอมเบียนท์ได้รับการศึกษาเรื่องเอฟเฟกต์ที่สงบมานานแล้ว แต่การฟังเพลงโปรดส่วนตัวของคุณทุกประเภทก็มีประโยชน์เช่นกัน ภาพรวมการวิจัยดนตรีและความเครียดในปี 2020 ชี้ให้เห็นว่าการฟังเพลงสามารถ ลดอัตราการเต้นของหัวใจและระดับคอร์ติซอลของเรา หลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและปรับปรุงความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี กวนใจเรา ลดระดับความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ ลดอาการเครียด ไม่ว่าจะใช้ในสภาพแวดล้อมทางคลินิกหรือในชีวิตประจำวัน
ดนตรีส่งผลต่อสมองของคุณอย่างไร ในปี 2019 ผู้ได้ยินโดยเฉลี่ยทั่วโลกฟังเพลง 18 ชั่วโมงต่อสัปดาห์! ตัวเลขนี้มีแนวโน้มว่าจะสูงขึ้นอีกในปี 2564 แล้วดนตรีให้อะไรกับเราจริง ๆ ในช่วงเวลาที่เราฟังมัน นี่เป็นรายละเอียดที่ง่ายมากเสียงเพลงเคลื่อนผ่านหูของเราเป็นการสั่นสะเทือน หูชั้นในแปลการสั่นสะเทือนเหล่านี้เป็นสัญญาณไฟฟ้า
เซลล์ประสาทส่งสัญญาณเหล่านี้ไปยังบางส่วนของเปลือกสมองในสมอง บริเวณเฉพาะของสมองจะตรวจจับองค์ประกอบต่างๆ ของสัญญาณ (เช่น น้ำเสียง ระดับเสียง จังหวะ) ในขณะที่สมองรวบรวมข้อมูลทั้งหมดนี้เพื่อให้คุณสัมผัสได้ถึงประสบการณ์ทางดนตรี มันสามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์และระบบร่างกายของเรา ซึ่งเป็นเหตุผลที่นักวิทยาศาสตร์สนใจที่จะศึกษามันมาก
สนับสนุนโดย หวยดี
