ป้ายกำกับ: หวยดี

พลังของดนตรีช่วยลดความเครียด

การฟังเพลงโปรดของคุณอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด นี่คือวิธีที่เพลงสามารถลดความเครียดและช่วยให้คุณหายได้ จนกระทั่งเราลืมหูฟังของเรา ทำให้เราตระหนักได้ว่าเราพึ่งพาดนตรีมากแค่ไหนเพื่อช่วยเราตลอดทั้งวัน เพลงโปรดของเราดูเหมือนจะสามารถทำให้เราตื่นเต้นก่อนถึงช่วงเวลาสำคัญ ทำให้เราสงบลงเมื่อเราอารมณ์เสีย

และอะไรก็ได้ในระหว่างนั้น แต่มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนี้หรือไม่? ปรากฏว่าใช่ ดนตรีได้รับการศึกษาและเคารพอย่างกว้างขวางตลอดประวัติศาสตร์ของมนุษย์

เนื่องจากความสามารถในการให้ความบันเทิงและการรักษา ผู้เชี่ยวชาญจำนวนนับไม่ถ้วนได้ศึกษาว่าการฟังเพลงมีผลในการรักษาสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายอย่างไร หรือเป็นวิธีรับมือกับชีวิตประจำวัน

การวิจัยร่วมสมัยชี้ว่าดนตรีมีพลังสำคัญในการช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล บรรเทาความเจ็บปวด และปรับปรุงการโฟกัสท่ามกลางประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย การฟังเพลงช่วยลดความเครียดได้อย่างไร ความเครียด ความรู้สึกตึงเครียดทางอารมณ์ ท่วมท้น หรือรู้สึกไม่สามารถรับมือได้ ส่งผลกระทบต่อจิตใจและร่างกาย ความเครียดมีผลกระทบทางชีวภาพที่ทำให้ร่างกายของคุณหลั่งฮอร์โมนและสารเคมีบางชนิดที่กระตุ้นสมองของคุณในลักษณะบางอย่าง ตัวอย่างเช่น เมื่อเราเครียดมาก อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของเราจะสูงขึ้น

และต่อมหมวกไตของเราเริ่มผลิตคอร์ติซอลหรือที่เรียกว่า “ฮอร์โมนความเครียด” คอร์ติซอลในระยะสั้นสามารถช่วยให้เราพบจุดโฟกัสและพลังงานที่เราต้องการเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่เมื่อร่างกายได้รับคอร์ติซอลที่มากเกินไปเป็นระยะเวลานาน จะทำให้สภาวะการต่อสู้ การบิน หรืออาการเยือกแข็งตลอดกาล ความเครียดอย่างต่อเนื่องหรือเรื้อรังอาจนำไปสู่โรควิตกกังวล ซึมเศร้า ปวดเรื้อรัง และอื่นๆ

พลังของดนตรีช่วยลดความเครียด ในช่วงเวลาและสถานที่ ดนตรีประสบความสำเร็จอย่างมากในฐานะเครื่องมือในการบรรเทาความเครียด แม้ว่าดนตรีบางประเภท เช่น คลาสสิกและแอมเบียนท์ได้รับการศึกษาเรื่องเอฟเฟกต์ที่สงบมานานแล้ว แต่การฟังเพลงโปรดส่วนตัวของคุณทุกประเภทก็มีประโยชน์เช่นกัน ภาพรวมการวิจัยดนตรีและความเครียดในปี 2020 ชี้ให้เห็นว่าการฟังเพลงสามารถ ลดอัตราการเต้นของหัวใจและระดับคอร์ติซอลของเรา หลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและปรับปรุงความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี กวนใจเรา ลดระดับความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ ลดอาการเครียด ไม่ว่าจะใช้ในสภาพแวดล้อมทางคลินิกหรือในชีวิตประจำวัน

ดนตรีส่งผลต่อสมองของคุณอย่างไร  ในปี 2019 ผู้ได้ยินโดยเฉลี่ยทั่วโลกฟังเพลง 18 ชั่วโมงต่อสัปดาห์! ตัวเลขนี้มีแนวโน้มว่าจะสูงขึ้นอีกในปี 2564 แล้วดนตรีให้อะไรกับเราจริง ๆ ในช่วงเวลาที่เราฟังมัน นี่เป็นรายละเอียดที่ง่ายมากเสียงเพลงเคลื่อนผ่านหูของเราเป็นการสั่นสะเทือน หูชั้นในแปลการสั่นสะเทือนเหล่านี้เป็นสัญญาณไฟฟ้า

เซลล์ประสาทส่งสัญญาณเหล่านี้ไปยังบางส่วนของเปลือกสมองในสมอง บริเวณเฉพาะของสมองจะตรวจจับองค์ประกอบต่างๆ ของสัญญาณ (เช่น น้ำเสียง ระดับเสียง จังหวะ) ในขณะที่สมองรวบรวมข้อมูลทั้งหมดนี้เพื่อให้คุณสัมผัสได้ถึงประสบการณ์ทางดนตรี มันสามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์และระบบร่างกายของเรา ซึ่งเป็นเหตุผลที่นักวิทยาศาสตร์สนใจที่จะศึกษามันมาก

 

สนับสนุนโดย    หวยดี

คุณค่าชีวิตของประเทศเยอรมนีดีกว่าไทยอย่างไรที่คนรุ่นใหม่จะย้ายประเทศ

สำหรับในประเด็นที่ใหญ่มากที่มีการระบาดของโควิด-19แบบนี้ก็คือ “ การเข้าถึงการรักษาพยาบาล “ อย่างที่เราเห็นก็ในข่าวหลายคนในประเทศไทยไม่จำเป็นจะต้องตายจากโควิดถ้าพวกเขาสามารถได้เข้าถึงการรักษาพยาบาลได้อย่างทันทีเราจะมาดูที่เยอรมนีเล็กน้อย

เพราะว่าเขาได้มีเรื่องของระบบประกันสุขภาพที่ค่อนข้างแข็งแกร่งอยู่พอสมควรประกันสุขภาพในเยอรมนีเขามีอยู่สองแบบด้วยกันอย่างแรกเรียกว่า Statutory Health lnsurance อย่างที่สอง Private Health lnsurance เพราะฉะนั้นแล้วมทีอยู่สองแบบหลักๆในเยอรมนี

ปกติคนทั่วไปต้องมีประกันสุขภาพให้ครบทุกคนโดยจะเป็นแบบไหนก็แล้วแต่ขึ้นอยู่กับว่าคุณทำงานอะไรมีงานทำหรือเปล่ากฎหมายบอกทุกคนจะต้องมีปะกันสุขภาพสำหรับค่าทำเนียมแบบ Statutory Health lnsuranceเขาจะหักจากเงินเดือนของเราเดือนละประมาณ16.3%

เพราะฉะนั้นหมายความว่าไม่ว่าคุณจะเงินเดือนน้อยไม่ว่าคุณจะเงินเดือนมากมันก็จะหักเป็นอัตราที่16.3%ของเงินเดือนเงินเดือนน้อยจ่ายน้อยเงินเดือนมากจ่ายมากแต่ทีนี่มันก็จะต่างกันจากประกันสุขภาพแบบเอกชน Private Health lnsurance

ซึ่งมันก็จะง่ายๆกับบ้านเราเลยแล้วแต่ว่าเรานั้นไปซื้อแบบไหนราคาเท่าไหร่ไม่ว่าคุณจะเงินเดือนน้อยหรือเงินเดือนมทากคุณก็จะจ่ายเงินเท่าเดิมตามที่คุณซื้อนั่นเองและเราสามารถเลือกได้เลยว่าจะซื้อแบบรัฐบาลหรือว่าแบบของเอกชนประเด็นว่ามันอยู่ตรงนี้หากว่าเรามีเงินเดือนมากกว่า4,350ยูโรอันนี้เป็นตัวเลขจากปี2017หรือว่าในปีนึงมีเงินเดือนมากกว่า1.6แสนบาทขึ้นไป

ดังนั้นคุณสามารถที่จะเลือกที่จะไม่เอาแล้วของรัฐบาลแล้วไปซื้อของเอกชนแทนถามว่าทำไมถึงทำแบบนั้นคนมีสิทธิเลือกมันสามารถประเมิลจากคุณภาพชีวิตได้เพราะว่าถ้าคุณมีเงินเดือนเกิน1.6แสนบาทขึ้นไปต่อเดือนการจ่าย16.3%มันอาจจะกินเงินสัดส่วนของเปอร์เซ็นต์ที่สูงมากสำหรับเงินเดือนของเรา

เพราะฉะนั้นแล้วเรามีความรู้สึกว่ามันไม่คุ้มเราก็เลยไปซื้อแบบของเอกชนเพราะว่าเราจะได้ไม่ต้องจ่ายถึง16.3%ก็อาจจะเป็นไปได้ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกหนึ่งสำหรับข้าราชการของเยอรมนีเขารัฐบาลจ่ายให้แต่ว่าจ่ายให้เพียง50%เท่านั้นอีก50%เขาจะต้องจ่ายเอง

สำหรับกลุ่มคนที่ประกอบอาชีพอิสระกลุ่มนี้ตามกฎหมายเขาบอกว่าต้องมีการซื้อประกันสุขภาพเช่นเดียวกันแต่เขาจะมีการเข้าไปควบคุ้มในกลุ่มของบริษัทประกันเหล่านี้ว่าจะต้องไม่มีเบื้ยประกันที่สูงมากจนเกินไปเพื่อที่กลุ่มคนอาชีพอิสระจะได้เข้าถึงแบบทั่วถึงกันด้วยแล้วก็คนที่ตกงาน

โดยคนตกงานนั้นหมาความว่าครั้งหนึ่งเคยทำงานและตกงานเมื่อคุณตกงานไม่สามารถจ่ายได้ค่าใช้จ่ายในส่วนนี้รัฐบาลของเยอรมนีเขาบอกว่าเดี๋ยวจ่ายค่าทำเนียมของประกนให้เอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    หวยดี