ด้านสังคมการอยู่รวมกันของมนุษย์โดยมีลักษณะความสัมพันธ์

การฟังเพลงโปรดของคุณอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด นี่คือวิธีที่เพลงสามารถลดความเครียดและช่วยให้คุณหายได้ จนกระทั่งเราลืมหูฟังของเรา ทำให้เราตระหนักได้ว่าเราพึ่งพาดนตรีมากแค่ไหนเพื่อช่วยเราตลอดทั้งวัน เพลงโปรดของเราดูเหมือนจะสามารถทำให้เราตื่นเต้นก่อนถึงช่วงเวลาสำคัญ ทำให้เราสงบลงเมื่อเราอารมณ์เสีย

และอะไรก็ได้ในระหว่างนั้น แต่มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนี้หรือไม่? ปรากฏว่าใช่ ดนตรีได้รับการศึกษาและเคารพอย่างกว้างขวางตลอดประวัติศาสตร์ของมนุษย์

เนื่องจากความสามารถในการให้ความบันเทิงและการรักษา ผู้เชี่ยวชาญจำนวนนับไม่ถ้วนได้ศึกษาว่าการฟังเพลงมีผลในการรักษาสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายอย่างไร หรือเป็นวิธีรับมือกับชีวิตประจำวัน

การวิจัยร่วมสมัยชี้ว่าดนตรีมีพลังสำคัญในการช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล บรรเทาความเจ็บปวด และปรับปรุงการโฟกัสท่ามกลางประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย การฟังเพลงช่วยลดความเครียดได้อย่างไร ความเครียด ความรู้สึกตึงเครียดทางอารมณ์ ท่วมท้น หรือรู้สึกไม่สามารถรับมือได้ ส่งผลกระทบต่อจิตใจและร่างกาย ความเครียดมีผลกระทบทางชีวภาพที่ทำให้ร่างกายของคุณหลั่งฮอร์โมนและสารเคมีบางชนิดที่กระตุ้นสมองของคุณในลักษณะบางอย่าง ตัวอย่างเช่น เมื่อเราเครียดมาก อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของเราจะสูงขึ้น

และต่อมหมวกไตของเราเริ่มผลิตคอร์ติซอลหรือที่เรียกว่า “ฮอร์โมนความเครียด” คอร์ติซอลในระยะสั้นสามารถช่วยให้เราพบจุดโฟกัสและพลังงานที่เราต้องการเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่เมื่อร่างกายได้รับคอร์ติซอลที่มากเกินไปเป็นระยะเวลานาน จะทำให้สภาวะการต่อสู้ การบิน หรืออาการเยือกแข็งตลอดกาล ความเครียดอย่างต่อเนื่องหรือเรื้อรังอาจนำไปสู่โรควิตกกังวล ซึมเศร้า ปวดเรื้อรัง และอื่นๆ

พลังของดนตรีช่วยลดความเครียด ในช่วงเวลาและสถานที่ ดนตรีประสบความสำเร็จอย่างมากในฐานะเครื่องมือในการบรรเทาความเครียด แม้ว่าดนตรีบางประเภท เช่น คลาสสิกและแอมเบียนท์ได้รับการศึกษาเรื่องเอฟเฟกต์ที่สงบมานานแล้ว แต่การฟังเพลงโปรดส่วนตัวของคุณทุกประเภทก็มีประโยชน์เช่นกัน ภาพรวมการวิจัยดนตรีและความเครียดในปี 2020 ชี้ให้เห็นว่าการฟังเพลงสามารถ ลดอัตราการเต้นของหัวใจและระดับคอร์ติซอลของเรา หลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและปรับปรุงความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี กวนใจเรา ลดระดับความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ ลดอาการเครียด ไม่ว่าจะใช้ในสภาพแวดล้อมทางคลินิกหรือในชีวิตประจำวัน

ดนตรีส่งผลต่อสมองของคุณอย่างไร  ในปี 2019 ผู้ได้ยินโดยเฉลี่ยทั่วโลกฟังเพลง 18 ชั่วโมงต่อสัปดาห์! ตัวเลขนี้มีแนวโน้มว่าจะสูงขึ้นอีกในปี 2564 แล้วดนตรีให้อะไรกับเราจริง ๆ ในช่วงเวลาที่เราฟังมัน นี่เป็นรายละเอียดที่ง่ายมากเสียงเพลงเคลื่อนผ่านหูของเราเป็นการสั่นสะเทือน หูชั้นในแปลการสั่นสะเทือนเหล่านี้เป็นสัญญาณไฟฟ้า

เซลล์ประสาทส่งสัญญาณเหล่านี้ไปยังบางส่วนของเปลือกสมองในสมอง บริเวณเฉพาะของสมองจะตรวจจับองค์ประกอบต่างๆ ของสัญญาณ (เช่น น้ำเสียง ระดับเสียง จังหวะ) ในขณะที่สมองรวบรวมข้อมูลทั้งหมดนี้เพื่อให้คุณสัมผัสได้ถึงประสบการณ์ทางดนตรี มันสามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์และระบบร่างกายของเรา ซึ่งเป็นเหตุผลที่นักวิทยาศาสตร์สนใจที่จะศึกษามันมาก

สนับสนุนโดย    หวยดี

สำหรับเส้นทางถนนมิตรภาพกันหน่อยเพราะว่าบางจุดชาวบ้านบอกว่าไม่เคยเจอสถานการณ์น้ำท่วมมาก่อนอย่างเช่นถนนมิตรภาพสายหลักในพื้นที่จังหวัดนคราชสีมา  โคราชน้ำท่วมถนนมิตร  แต่ปรากฎว่าน้ำจากลำน้ำเชียงไกรทะลักมาท่วมพื้นที่แล้วก็มีภาพรถติดเป็นทางยาว4กิโลเมตร

ดังนั้นเจ้าหน้าที่ประกาศแจ้งเตือนประชาชนว่าให้หลีกเลี่ยงไปใช้เส้นทางอื่นก่อนจะเดินทางตรวจสอบกันหย่อยว่าเส้นทางที่เราผ่านนั้นเป็นอย่างไรบ้างล่าสุดพื้นที่จังหวัดนครราชสีมามีปริมาณน้ำจากลำเชียงไกรตอนล่างไหลไปรวมในพื้นที่อำเภอคง

ปริมาณน้ำไหลเข้าท่วมถนนมิตรภาพทางหลวงหมายเลข2ตั้งแต่แยกราดแคอำเภอโนนสูงไปจนถึงแยกบ้านวัดอำเภอคงจังหวัดนครราชสีมาระยะทางยาวกว่า4กิโลเมตรน้ำท่วมสูงประมาณ30ถึง40เซนติเมตรรถขนาดเล็กสัญจรยากลำบาก

นอกจากนี้น้ำจำนวนมากยังไหลผ่านพื้นที่ตําบลธารปราสาท อําเภอโนนสูง แล้วข้ามถนนมิตรภาพไปยังเขตพื้นที่อำเภอคงและอำเภอโนนแดง

ซึ่งได้มีภาพออกมาเป็นภาพที่มีรถติดยาวหลายสิบกิโลเมตรประชาชนไม่ทราบว่ามีน้ำท่วมถนนหากท่วมแบบนี้รถเล็กสัญจรลำบากแน่ๆชาวบ้านบอกว่านี่ถือเป็นครั้งแรกที่มีน้ำท่วมถนนมิตรภาพสายหลักดังนั้นใครที่จะเดินทางไปยังพื้นที่ภาคอีสานจำนวนจะต้องหลีกเลี่ยงไปใช้เส้นทางอื่น

เจ้าหน้าที่ประเมินว่ามีโอกาสที่ระดับน้ำอาจจะเพิ่มสูงขึ้นอีกตำรวจทางหลวงแจ้งเตือนประชาชนที่จะเดินทางผ่านถนนมิตรช่วงอำเภอโนนสูงถึงอำเภอคงจะไปยังจังหวัดขอนแก่นโดยเฉพาะรถยนต์ขนาดเล็กให้ใช้ทางเลี่ยงแยกขวามือที่ตลาดแคร์อำเภอโนนสูงเข้าสู่อำเภอพิมายแล้วเลี้ยวซ้ายที่แยกไทรงามบริเวรสันเขื่อนพิมายไปตามคลองสานออกไปสู่พื้นที่อำเภอโนนแดงแล้วเลี้ยวขวาแยกบ้านวัดขึ้นสู่ถนนมิตรภาพ

มุ่งหน้าสู่จังหวัดขอนแก่นถ้าไปเส้นทางที่แนะนำนี้จะไม่เจอปัญหาน้ำท่วมขณะที่จังหวัดขอนแก่นถนนสายหนองเรือถึงภูเวียงตําบลโนนหันอำเภอหนองเรือเจ้าหน้าที่เอามาประกาสเตือนแจ้งเตือนให้ประชาชนได้รับรู้ว่ามีสถานการณ์น้ำท่วมถนนใครที่จะสัญจรไปมาจะได้หลีกเลี่ยงเส้นทางดังกล่าวหลังจากที่ลำน้ำเชิญล้นตลิ่งแล้วท่วมถนนยาวกล่าว500เมตร

นอกจากนี้น้ำท่วมที่หมู่บ้านชีท่าวังเวินเป็นพื้นที่ในอำเภอแวงใหญ่เป็นน้ำที่หลากมาจากชัยภูมิมาผสมกับน้ำชีในลำห้วยกลายเป็นน้ำหนุนเข้าท่วมพื้นที่นาแล้วหมู่บ้านการไฟฟ้าจำเป็นที่จะต้องงดจ่ายกระแสไฟฟ้าชาวบ้านอาศัยอยู่ในความมืดบางบ้านหนักน้ำท่วมสูงประมาณ3เมตร

ถ้าบ้านชั้นเดียวท่วมมิดหลังคาเลยก็ต้องอพยพไปอยู่ที่บ้านญาติขณะนี้มวลน้ำในแม่น้ำชีไหลเข้าสู่อำเภอชนบทแล้วเช่นเดียวกันท่านรองผู้ว่าขอนแก่นเปิดเผยถึงน้ำในเขื่อนบลรัฐว่ายังรับน้ำได้อีก800ล้านลูกบาศก์เมตร

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  หวยออนไลน์บาทละ 1000

คุณเคยสงสัยตัวเองหรือไม่ว่าทำไมบางวันนั้นเราถึงมีความรู้สึก ไม่มีความสุขความเจริญในขณะที่เราได้ทำทุกอย่างดีแล้ว หรือเราได้ทำนิสัยที่ดีออกไปแล้ว แต่เรานั้นก็ยังไม่ได้รับความสุขกลับมาเลย ในวันนี้คุณลองหันมาเช็คกันดูหน่อยว่าเรานั้นมีีนิสัยเหล่านี้อยู่บ้านรึเปล่าที่เป็นตัวการที่จะส่งผลให้เรานั้นไม่มีความสุข

อันดับแรกขี้บ่น

คุณทราบหรือไม่นะว่าการบ่นของเราเหล่านี้แหละมันเป็นการสร้างบรรยากาศที่ทำให้คนอื่นรู้สึกแย่ลงได้ ซึ่งถ้าหากว่าคุณเป็นคนชอบบ่นเวลาไปที่ไหนก็มักจะมีการพูดต่างๆนาๆ หรือไม่ว่าจะเป้นวันไหนๆก็จะบ่นอยู่เช่นนั้น เจออะไรก็บ่นไปหมดโน่นนี่นั้น คุณรู้รึไม่ว่าพฤติกรรมเหล่านี้มันเป็นพลังงานทางด้านลบของคุณ 

ซึ่งจะเห็นได้ว่าเวลาที่คุณนั้นนำมาบ่นเนี่ยจะเห็นได้ว่าคนที่สัมผัสมันจริงๆก็คือเรานั่นเอง ซึ่งส่งผลไปยังคนรอบข้าง เพราะพวกเขาก็คงไม่อยากที่จะฟังเราบ่นหรือไม่อยากจะอยู่ด้วยนั่นเอง ลองมองย้อนกลับไปสิว่าตัวเราเองถ้าหากต้องไปอยู่กับคนขี้บ่นก็คงจะลำคานเช่นกัน

วิธีการแก้ไขก็คือเมื่อเรารู้สึกต้องการที่จะอยากบ่นเมื่อไหร่ เราก็ควรที่จะมีสติและก็ข้ามสิ่งที่จะบ่นเหล่านั้นไป ให้นึกว่าช่างมันหรือปล่อยมันไปสะดีกว่า ดังนั้นควรลองฝึกสิ่งเหล่านี้ดูดีกว่าเพราะมันช่วยได้จริงๆและจะส่งผลทำให้คุณมีความสุขได้นั่นเอง

อันดับที่สอง คือแคร์คนอื่นมากเกินไป

เชื่อเถอะว่าถ้าหากเรามีนิสัยที่แคร์คนอื่นจนเยอะเกินไปมันทำให้เรานั้นไม่มีความสุขหรอก เรามองว่าคุณควรที่จะอยู่ตรงกลางเป็นดีที่สุดแล้ว เพราะว่าอย่างน้อยเราก็ต้องทำตัวเองให้ดีที่สุดและก็ไปรบกวนคนอื่นหรือคนรอบข้างหรือ ไม่ไปสร้างความเดือดร้อนให้คนอื่นนั่นเอง 

เชื่อหรือไม่ว่าในการแคร์คนอื่นมากก็ไม่ใช่ว่าจะเป็นเรื่องที่ดีมากนักนะ เนื่องจากว่าพวกเขาก็ไม่มีใครรู้หรอกนะว่าชัวิตของเรานั้นมันผ่านอะไรไปบ้าง หรือว่าการที่เราได้เจอกับปัญหาต่างๆหรือเจออะไรก็ตามที่เป็นอุปสักในทุกๆวัน มันจะเป็นอย่างไร โดยการที่เราไปแคร์และบอกคนอื่นมากจนเกินไปเค้าก็ไม่คิดว่าเราหวังดีหรอก บางคนมองว่ามันน่าละคาญเสียด้วยซ้ำ ดังนั้นไม่ควรที่จะแคร์คนอื่นจนมากเกินไป

ดังนั้นเราสามารถที่จะมองหรือฟังในมุมของคนอื่นได้ แต่ในบางครั้งเราก็ไม่จำเป็นที่จะต้องนำความคิดเหล่านั้นมาเป้นตัวทำให้เรานั้นเกิดความรู้สึกที่ไม่ดี อย่างเช่นการบลูลี่ในทุกวันนี้เห็นกันอย่างมากมาย และการที่เรานำเรื่องราวเหล่านั้นมาเป็นปัญหาหรือคิดมากก็จะส่งผลที่ตัวเรานั่นเอง

        หากเราอยากเรียนได้เกรดดีๆไม่ว่าจะเป็นอยากได้ a+ ผลการเรียนออกมาได้เกรด 4.00 แล้วก็ต้องมีกฎระเบียบวินัยในตัวเองที่เราจะต้องยึดถือและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเพราะหากเราเรียนไปเล่นไปผลการเรียนของเรานั้นย่อมไม่ได้ตามที่เราอยากได้แน่นอนดังนั้นวันนี้เราจะนำเทคนิคการเรียนว่าทำอย่างไรที่เราจะสามารถได้ผลการเรียนที่ดีเป็นที่น่าพอใจทั้งของตัวเราเองและพ่อแม่ที่เห็นแล้วไม่อายใคร

        เคยมีแนวความคิดหนึ่งของประเทศสิงคโปร์ที่มักจะมีการสอนหลักการของเด็กนักเรียนว่าให้เรียนด้วยการจำรูปภาพแผนการจำข้อความซึ่งจะสามารถทำให้เราจำข้อมูลเหล่านั้นได้ดีกว่าดังนั้นเราสามารถนำแนวความคิดเหล่านี้มาใช้ประกอบการเรียนของเราได้เช่นเดียวกันซึ่งเราสามารถที่จะนำข้อมูลที่คุณครูสอนมาประมวลผลให้เป็นรูปภาพเพื่อที่จะได้จำได้ง่ายขึ้น

และการที่เราจะจดข้อมูลจากสิ่งที่คุณครูสอนเราสามารถที่จะจดโดยการแปลงเป็นรูปภาพเพื่อเพิ่มความเข้าใจให้กับเราได้แทนที่เราจะเขียนแค่ข้อความอย่างเดียวเท่านั้นที่สำคัญในการที่เราได้รับข้อมูลใหม่ๆเข้ามาในแต่ละวันนั้นเราควรจะต้องนำข้อมูลใหม่มาเชื่อมโยงกับข้อมูลเก่าที่เราเคยเรียนไปก่อนหน้านั้นเ

พื่อให้ข้อมูลนั้นมีการพัฒนามากยิ่งขึ้นอย่างเช่นการเรียนภาษาอังกฤษซึ่งเราได้คำศัพท์มาเราสามารถเอาคำศัพท์ต่างๆเหล่านั้นมาผสมผสานกันเกิดให้เป็นประโยคใหม่ๆขึ้นมาได้และสิ่งที่จะทำให้เราต่ำบทเรียนที่เราเรียนมาในแต่ละวันหรือในแต่ละเดือนนั้นได้ดีที่สุดก็คือนอกจากการที่เราจะต้องทบทวนบทเรียนของเราในทุกๆวันแล้ว

เรายังสามารถสอนเพื่อนฮักเพื่อนคนไหนไม่เข้าใจเราสามารถไปสอนเพื่อนให้เข้าใจในบทเรียนได้ซึ่งการสอนเพื่อนที่เองจะเป็นการที่ทำให้เรามีความรู้ของตนเองไปในตัวโดยที่เราไม่จำเป็นต้องเสียเวลามานั่งอ่านหนังสือให้กับตนเองเลยดังนั้นหากเราสอนเพื่อนจนสามารถทำให้เพื่อนเข้าใจได้เราก็จะจำได้ขึ้นใจเลยว่าบทเรียนที่ผ่านมานั้นเป็นอย่างไรบ้างซึ่งเมื่อเราจำได้เมื่อใกล้ถึงเวลาสอบเราก็อาจจะไม่จำเป็นต้องอดนอนเพื่อดูหนังสือหนักจนเกินไปเพียงแค่อ่านคร่าวๆนิดเดียวเราก็จะสามารถจดจำข้อมูลต่างๆนั้นได้แล้ว

และใครก็ตามที่เวลาคุณครูสอนแล้วจะมีการจดโน้ตเป็นตัวหนังสือสั้นๆอันนี้แน่นอนว่าเป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้องมากนักเพราะเวลาที่เราตรวจข้อความสั้นๆว่าเรากลับมาย้อนอ่านภายหลังเราจะจำไม่ได้ว่าข้อความจริงทั้งหมดแล้วคืออะไรดังนั้นการที่เราจะจดช็อตโน๊ตเราไม่จำเป็นต้องเขียนสั้นจนเกินไปแต่เราควรอธิบายให้ตนเองเข้าใจให้ได้ว่าสิ่งที่เราต้องการจดจำนั้นคือเรื่องราวเกี่ยวกับอะไร

ซึ่งเราสามารถทำเป็นรูปภาพประกอบและเขียนข้อความร่วมด้วยได้จะทำให้เรากลับมาดูย้อนหลังและเข้าใจได้มากยิ่งขึ้นและถ้าหากเราทำตามขั้นตอนเหล่านี้แน่นอนว่าผลการเรียนของเราจะต้องดีขึ้นแน่นอน

สนับสนุนโดย.    สูตร ยี่กีเข้าทุกรอบ